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人体按摩的好处有哪些?

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avatar 发表于 2020-10-19 10:13:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
按摩对我们的身体有很多有效的作用,不仅可以缓解身体疲劳还可以加强血液循环,但是按摩也要讲究方法,有些人喜欢去外边找人按摩,其实也可以自己在家按摩,那么人体按摩的好处有哪些?来看看吧。

1、搓
选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸,尽可能呼吸得深一些,以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力搓动,向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间),向下搓于两臂后屈尽处,连续36次。

2、捏
揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处。夹捏的过程中,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3~4次即可。

3、摩
经过夹捏之后,命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态,为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。

4、握
两手轻轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

5、抓
两手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行,各抓擦36次。

6、旋
直立,两脚开立,与肩同宽,双手叉腰(四指在前,拇指在后)。

一双巧手揉揉捏捏,可以让原本紧绷的情绪转为舒缓、僵硬的肌肉获得放松,甚至连新生儿都可以因为父母温柔的抚触,而得以增进发育与抵抗力。不论东、西方,按摩的应用相当久远。相传在古埃及时代,美丽的埃及艳后曾以牛奶涂敷、按摩肌肤,中国民间也很早就有用手指或手掌来按压经络,以求强身健体、治百病。

大家可能都有过这样的经验,疲劳时若有人帮您按摩一下,会觉得整个人逐渐放松;运动过后,如果四肢酸痛,也可以透过揉捏手脚来减轻疼痛。

一般来说,全身上下只要是肌肉厚实的部位都可以按压,靠着手部揉捏按压产生的物理力量,可以让我们的身体肌能达到局部血液的通畅,以及止痛、放松的效果。

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