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[瑜伽] 练瑜伽的好处都有哪些?

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发表于 2020-10-17 12:02:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

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练瑜伽的好处包括调节免疫力、塑造形体、缓解压力和紧张情绪、提高睡眠质量等,坏处在于不正确的动作会导致肌肉、关节损伤。

练瑜伽可以改善血液循环、提高人体免疫力、减少普通疾病如感冒的发生率。


长期练瑜伽可以使人体肌肉、肌腱更加韧性、灵活,使人体曲线更加协调,如果配合饮食的情况下可以减肥。

瑜伽能够放松身心,消除人体的紧张情绪,对于工作繁忙压力大的亚健康人群尤为适宜,还能提高人群的睡眠质量。

同时,瑜伽是一项对专业知识性、动作准确性要求均较高的运动,一旦动作过度,可能会对人体造成损伤。



如瑜伽中某些动作要求颈部和肩部呈90度倒立,这种动作容易造成颈椎关节损伤或颈椎间盘突出等不良后果,有的动作会损伤脊椎、有的动作容易拉伤肌肉。

总而言之,练习瑜伽需要专人指导、适度进行,以免造成自我损伤。



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