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[瑜伽] 练习瑜伽不要饭后马上练,最好空腹

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发表于 2020-10-17 11:22:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

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对于饭后多久可以练瑜伽的问题,要求尽量在饭后2-4小时进行,并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的食物,血液就集中在胃部,容易头晕,瑜伽运动量及动作要求大的会对您的肠胃不好。

需要注意的是:


练之前三小时不要吃东西,保持空腹和三分饱是最佳状态。

练之后半小时内也最好不要吃东西和喝水。

在练习过程中肯定有一些不当的地方,如呼吸方式,作体位法时的调吸,及收尾时的休息等。

练习瑜伽时,食物还会在胃里和身体一起动,因此,如果刚吃完东西就练瑜伽,不利于身体健康。


而且,瑜伽是不仅作用在身体上,还会作用在能量上,如果胃内有东西的话,能量就不能平衡流动到身体的每一个部分,大多数的能量都会流向消化系统,用于消化食物,练习也就得不到益处。

因此练习瑜伽最好在早上空腹的时候。


但是也并非硬性要求完全空腹,因为一般来说运动和饮食间隔时间一小时就行。

但是,如果吃了比较丰盛的食物的话,至少要间隔三到四小时才能练习。

其实,这种空腹练习瑜伽的要求也并非绝对,若不习惯或不宜空腹者,如血糖偏低的练习者,可在练习前一小时,进食少许易消化之食物,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。


再有,像肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹,饭后可以做。

另外,瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法是不需要空腹的。

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