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[瑜伽] 练瑜伽对身体有哪些好处?

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发表于 2020-10-17 10:59:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

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如今,越来越多人热衷与练习瑜伽,毕竟练瑜伽对身体有很多的好处。

不过,凡是都有两面性,瑜伽动作不当,也是会对身体造成副作用影响的。

一般,初次练习瑜伽的时候,教练都应该会提前告诉学员们一些注意事项。


但是,不论怎么注意,呼吸,在第一次练习的时候不可能配合的非常好,大多数学员在第一节课之后都会有轻微的劳累、头晕、甚至恶心的症状,尤其是夏天,本来天气比较闷热,女生又容易有低血糖的毛病,这些都是正常的,通通风,喝口水,稍微休息一会就会好的。

从另一个方面来说,瑜伽给人的印象是缓慢的,舒展的,柔软的,谁也不会感觉这么缓慢的像太极拳的动作会给人带来危险,这是人的本能的意识。而事实上,在瑜伽当中,那些你看起来很简单很容易的动作其实有90%甚至以上的人没有经过系统练习根本不能完全做到。


再加上,人都比较好强,觉得动作很简单,别人可能做的很好,只是自己做不到位,所以就会过分的用力,一不小心就会受伤。

比如说背部伸展式,即双腿并拢坐再垫子上,然后身体前曲,完全贴靠在腿上。如果腿后侧韧带不够软的话就做不到位,人们习惯性的就会低头使劲向下用力,如果用力过大,就会导致韧带拉伤。

总的来说,瑜伽之所以危险,就是由于人们不能正确的看待自己的能力,总是会尝试更有难度的,更大幅度的的动作,或者想在最短的时间内做到最好,而忽视了自己身体的能力,所以才导致受伤。


另一方面,现在好多瑜伽教练没有经过过系统的培训也是问题所在。

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