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[瑜伽] 零基础瑜伽让你健康塑形

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发表于 2020-10-17 11:51:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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白领们工作繁忙无暇运动,但又想塑形,那么偶蒙跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽练习,哪怕是零基础也能让你健康塑形。

1. 两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背)

2. 双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀)

3. 双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿)

4. 身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿)

5. 身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)

6. 身体坐直,双腿并拢向上吸腿。(美腹)

7. 身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)
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