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[已解决问题] 如何缓解肩周炎

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发表于 2020-8-14 11:42:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一天早上,我起床穿衣时,发觉左手与平时不一样了。左手一抬,左肩就疼痛,抬得越高,疼痛就越厉害。没有前兆的肩痛!

跑医院、贴膏药,都没有好转的迹象。一位老中医教了我“手指爬墙法”“抬臂法”“手臂划圆周法”,又给我左肩敷上厚厚的膏药。回家后,照着医生教的方法练习,几天过去,还是没有效果。

我想老中医的话没错,要锻炼。但是,要寻找一种适合自己的方法。我每天都要外出,都要走路,走路时,一定会甩手的。我就制定了一套走路动作:走路甩手时,跨一步,两手伸直同时向前甩,拍一下手;再跨一步,两手同时伸直向后甩,再拍一下手。就这样走一步甩一次手、拍一次手,交替向前进。

但是,这一正常人不费吹灰之力就能做到的事情,我却难以做到。我的左手前、后摆动的幅度不能超过15度,否则左肩就疼。于是,我甩手时右手主动去迎合左手拍掌。就这样每天坚持练习,每次不少于10分钟。渐渐地,我左手摆动的幅度一点点增大了。

几年过去,我的左肩慢慢不疼了,肩周炎再没有复发过。
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