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两方法有效缓解便秘

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avatar 发表于 2022-5-5 10:46:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
每餐吃些粗粮,除了富含膳食纤维外,粗粮还含有较多的B族维生素,可促进消化液分泌,维持和促进肠道蠕动,有利排便。

用酸奶代替牛奶,很多人都有每天喝一杯牛奶的习惯,常便秘的人不妨把牛奶换成酸奶。因为富含有益菌的酸奶有助改善肠道菌群、调节肠道功能,从而缓解便秘。



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