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高血压与睡眠不好有没有关系

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avatar 发表于 2020-7-8 11:02:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
在心血管专科门诊,常有患者连声追问:“我的高血压与睡眠不好有关系吗?”“是因为高血压,我才会睡得越来越差吗?”……睡不好确实会导致血压飙升,除了要调整好睡眠规律、保持心情舒畅外,更多生活细节的调整尤其值得注意。

睡眠是人体正常的生理需要,可消除疲劳、提高免疫力、恢复机体良好的功能状态,在人体新陈代谢、神经体液调节中发挥着重要作用。研究表明,睡眠时间缩短,可增加高血压的患病风险,同时合并失眠的高血压患者血压变异性增大,其血压变异程度与睡眠障碍严重程度呈正相关。

心血管病门诊里,经常可以见到长期睡眠不好与其高血压的发生有密切关系的患者。根据临床观察,多数失眠者的基本病因在于情志不遂、心有牵挂、肝气郁结、气郁化火,或者年老体弱、久病伤血、心血不足。

因此,治疗与之相关的高血压,首先是做好睡眠规律的调整、保持情志舒畅。

第二,调整好与睡眠相关的生活细节,包括:晚餐尽量食用清淡、易消化的食物,且不要吃得过饱;睡前不要饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品;把手机放在卧室以外的地方;戒烟、限酒,增加运动量;每天尽量在晚上11时前躺在床上,睡前听听轻音乐,创造良好舒适的睡眠环境等。

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