收起左侧

跑步为啥会让膝盖“中枪”?

[复制链接]
社区1号 未绑定微信vip vip-forever 发表于 2021-9-23 18:13:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步,膝盖为什么容易“中枪”?这是因为奔跑时,人体的膝关节除了要承担体重的重压,还要缓冲来自地面的冲击。不合理、不科学的跑步,会让膝关节的韧带受伤。韧带一旦受伤,膝关节的正常功能就会出现问题,人体的活动也会受到不同程度的限制,并带来不适、疼痛感。

另外,“跑步膝”主要与膝关节结构复杂、跑步前后未拉伸、跑步方式不正确、运动量过大、年龄有关。

1.膝关节结构复杂。膝关节由股骨下端、髌骨、胫骨上端组成,膝关节内部又有前交叉、后交叉、半月板韧带,是人体最大最复杂的关节。不合理运动时,膝关节极易引起损伤。

2.跑步前后未拉伸。跑步前未做拉伸运动,膝关节突然发动,不利于屈膝动作的发生,容易造成损伤;跑步后未拉伸,肌肉无法一下子恢复正常状态,导致其延展缩短,影响膝关节的功能。

3.跑步方式不正确。跑步过程中,不正确的跑步姿势,会对膝关节造成很大冲击力,以致损伤膝关节。

4.运动量过大。每天坚持长时间、长距离跑步,使膝关节经常大幅度屈伸,对膝关节造成巨大压力,而膝关节又未受到保护,极易受损。

5.年龄因素。老年人与青年人相比,器官、肌肉、组织逐渐退化,跑步时,膝关节摩擦程度严重,容易受损。

80212
comiis_nologin
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册  qq_login wechat_login

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表