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做完养生操,下一步该干什么呢?

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社区1号 未绑定微信vip vip-forever 发表于 2021-8-31 11:25:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
做完养生操,下一步该干什么呢?

全国食疗养生大会高级顾问,国家一级健康管理师王水成温馨提示:

上个厕所。经过一整夜,膀胱内已充满了尿液,有迫切的排尿感。不过这件事排在了第二,为什么呢?

因为醒来立即小便,使膀胱排空,这个时候容易引起头晕,甚至可能出现排尿性晕厥的现象。

在排尿后可以酝酿一下便意,还没这个习惯的可以有意培养,久而久之就会养成。

蹲几分钟有便意就排便,没便意就站起来。不要刻意用力排便,这样会使腹压升高,易引发心绞痛、心肌梗死。

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