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养生操应该怎么做呢?

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社区1号 未绑定微信vip vip-forever 发表于 2021-8-31 11:23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
养生操应该怎么做呢?

全国食疗养生大会高级顾问,国家一级健康管理师王水成温馨提示:

第一,两手对搓一分钟,手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位,可通六经、强化内脏、调和阴阳之气,还可以治疗肩膀痛、眼疲劳。

第二,手指按摩头一分钟,手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2次~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

第三,轻柔耳轮一分钟,双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

第四,转动眼睛一分钟,眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。

第五,拇指揉鼻一分钟,双手拇指上下揉鼻50次,可祛风通塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至心脏病、动脉硬化症都有很好的防治功效。

第六,叩齿卷舌一分钟,轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌头活动自如,增加其灵敏度。

第七,轻按肚脐一分钟,用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

第八,收腹提肛一分钟,反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

第九,伸屈四肢一分钟,仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,可使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

第十,蹬摩脚心一分钟,仰卧,以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

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