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[已解决问题] 患焦虑症怎么办?试试写日记

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发表于 2020-12-26 09:13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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焦虑症治疗方法有两种:

一是药物治疗:药物治疗对焦虑症具有明显的效果,尤其是重度焦虑症、惊恐发作等。


目前常用抗焦虑药物包括:


①有抗焦虑作用的抗抑郁药物(包括SSRI、SNRI、5-羟色胺能抗抑郁药等);


②传统的抗焦虑药物(包括苯二氮卓类和5-羟色胺1A受体部分激动剂)。


二是心理治疗(如认知行为治疗),可以减轻焦虑症程度,帮助焦虑症患者解决问题背后的认知根源,重塑患者的思维方式和人生观,从而达到改善症状的目的。如果患者能够主动配合心理医生,效果将更为明显。

除以上方法外,患者也可以在医生指导下尝试其他方法
:


(1)记录“焦虑日记”。记录与焦虑有关的行为和感受,认识引发焦虑的原因和诱因。


(2)自我放松。从头到脚逐步放松全身肌肉,减慢呼吸频率,或者想象安静的场景让精神松弛。


(3)营养和饮食疗法。营养和饮食疗法可以帮助舒缓心情,并且保证身体足够的能量摄入。


(4)可以通过色彩、倾诉、写作、画画和唱歌等来解除焦虑。

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