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宅家焦虑睡不着 怎么调养

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avatar 发表于 2023-3-7 11:32:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
问:我今年66岁,一人独居。因为长期“宅”在家中,我常感孤独焦虑,频频叹息,睡不着觉。去医院检查,也没啥具体毛病,请问这是为什么?应该怎样调养?(广东广州 黄先生)

答:您这种情况可能是因为郁证引起的。中医认为,郁证与肝、脾、肾息息相关。中医认为,肾虚者往往易出现意志减退、心情低落等不适。另外,您长期独居、情绪低落,容易造成肝气郁结,从而扰乱心神,导致夜间无法安睡。

建议您平时多和亲友互动,培养适当的锻炼习惯,如散步、打太极拳等。此外,还可尝试音乐疗法,平时可听听《江南好》《江南丝竹乐》《春风得意》《平沙落雁》等。

在这里,也给您推荐一道具有健脾安神功效的药膳——黄精炖肉。取瘦肉350克,酒黄、茯神各15克,陈皮3克~5克,生姜3片~5片。将猪肉切小块,放入沸水中焯水备用。然后把所有食材放入炖盅,加7碗清水,隔水炖约两小时,最后加盐调味即可。(全国名中医、广州中医药大学副校长 张忠德)(《快乐老年报》)
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