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[已解决问题] 冬季颈椎病如何防护

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发表于 2020-8-25 15:38:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

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冬季颈椎病如何防护?

1.注意颈椎的保暖:外出的时候可以穿高衣领的衣服或者戴上围巾。在家里可以用热毛巾或热水袋等做热敷,改善颈部肌肉血液循环,缓解肌肉痉挛,避免了颈椎不适的困扰。

2.适当体育锻炼:选择一些适宜冬季的运动项目,加强颈部肌力,增强颈椎稳定性,同时也可以放松痉挛的肌肉。

3.纠正工作生活中的不良姿势:长期伏案工作、长时间用电脑等,尽量不要长时间保持同一姿势,这样容易导致颈部肌肉疲劳,出现肌肉痉挛,可以适时活动放松一下自己的颈椎。

4.注意睡眠姿势和合理用枕:不良的睡眠姿势、枕头太高或者太低都可能会导致颈椎出现长时间的过伸或者过屈,从而颈椎出现不适,甚至出现颈椎间盘压迫神经、血管,出现头痛、头晕、上肢麻木等症状。如有明显症状,请及时就医,及时得到治疗,避免病情进一步加重。

冬天保暖,也要爱护好自己的颈部,适当给它穿围脖。
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