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[已解决问题] 如何预防心理中暑

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发表于 2020-8-18 10:47:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

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气温上升幅度较大时,气候对人体大脑情绪调节中枢的影响明显增强,容易导致人的情绪和认知行为紊乱,会激发人体的激动、烦躁和焦虑情绪,使精神长期处于应激状态。

如何预防心理中暑

打造一个“心理空调机”,为心灵吹风纳凉

俗话说:“心静自然凉”,经常听听舒缓的轻音乐,或是静坐沉思,闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境,打造一个“心理空调机”,为自己的心灵吹风纳凉。

要有意识地保持乐观、宽容的心态

理性信念往往导致乐观快乐的情绪,而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情,要尽可能以乐观的态度去理解,与他人相处,要尽可能做到善良、宽容。

要注意劳逸结合,做好自我的时间管理

根据夏季昼长夜短的特点,应及时调整自己的生活节奏,养成早睡早起和午休的习惯,有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

高温天时,室内可铺设乳白、淡蓝、浅绿等冷色系的装饰,少用红色等暖色系,起到安抚作用。


合理安排生活,避免在上午10时至下午4时外出。也可打开空调,进行降温,并尽量增加休息时间,适当吃点冷饮、水果等。当身体出汗多时,在多喝水的同时还要适当补充盐分,多喝些菜汤等,有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。
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