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每天走路5000步到6000步,至少达到了中强度的运动

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1号小编 未绑定微信 发表于 2021-11-2 10:07:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
《中国居民膳食指南2016》指出,老人每天走路达到6000步,有利于身体健康。一般情况下,每日无意的、零碎的、短暂的步数合计大概才3000步左右。

这些短暂的、强度很低的走路虽然有益健康,但锻炼效果较差。

因此,如果说用手机或者手环监测自己每日步数的话,最好每天走路10000步(包括主动走路6000多步和无意走路3000多步),其中这6000步是真正有效的步数,至少达到了中强度的运动。
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