富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物：

1.谷类中的粗粮，如玉米、小米、燕麦、大麦，谷类粗粮的麸皮里含有的膳食纤维非常丰富；

2.蔬菜，尤其是叶菜，如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜；

3.水果，如苹果、香蕉、橘子、柠檬、柚子等。