运动治疗高血糖

运动可以增加胰岛素的敏感性，有助于控制血糖和减轻体重，以减轻体重的5%～10%为控制目标。

1.运动前的准备。

进行运动前要注意监测血压、血糖，防止因血压高、血糖不稳定等而造成意外。穿舒适的运动服、运动鞋，以免发生外伤。

2.运动方法。

散步。散步是运动强度最低的运动方式，可以帮助患者缓解精神与肌肉的压力，运动时间可在10分钟～20分钟。通过锻炼可以降低血糖和胆固醇。

快步走。可以按照一定的速度进行短距离的快步走，如感到疲惫可以进行休息，循序渐进，如第一次步行1000米，以后每次增加500米。

慢跑。主要适用于年龄不大、具有一定基础的、心肺功能正常且肥胖的患者。

肢体运动。如广场舞、广播体操、太极拳等。

3.运动时间。

运动时间主要在进食后半小时到1小时，饭后半小时到1小时是运动的黄金时间，通过运动可以有效降低体内葡萄糖的浓度。

4.运动时的注意事项。

患者在进行运动时或运动后主要预防低血糖的发生。

低血糖的症状。低血糖最早出现的症状有饥饿、心慌、手抖、出冷汗、面色苍白、四肢冰冷、无力，同时有头晕、烦躁、焦虑、注意力不集中等，严重者可出现言语不清、反应迟钝、眼前发黑、视物模糊、抽搐、昏迷，甚至死亡。

要避免空腹运动。避免运动量过大，可以随身携带一些糖果、饼干等食物来有效预防低血糖的发生。

当血糖＞14～16mmol/L、近期频繁发作低血糖或血糖波动较大、有糖尿病急性并发症和严重的心、脑、眼、肾等慢性并发症者，暂不宜运动。