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起床后先不要做五件事

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社区1号 未绑定微信vip vip-forever 发表于 2021-9-3 10:17:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.起床后不要马上进食

一夜的睡眠过后,我们的身体器官慢慢苏醒。刚起床的几分钟里,肠胃还处在“睡眼蒙眬”的状态,口腔唾液和胃部胃液的分泌偏少,如果一起床就立刻吃早餐,容易造成喉咙干涩、干呕的症状,会引发消化不良。

2.起床后切忌不要起床过猛

有些人习惯在按掉闹铃后就立马起身,其实这是一种错误行为。并不是说不要立即起床,让人赖床,而是应该在床上睁眼后,缓两分钟再起床。因为早上睡醒时,人的意识正由抑制转为兴奋,身体不能适应立刻起来的动作,血氧未能及时传送到大脑就会头晕眼花,甚至促使心脑血管疾病的发生。尤其是老年人起床不能过猛,切记缓慢起床坐两三分钟,穿好衣服在床边坐两分钟,再活动比较好。

3.起床后不要使劲揉眼睛

起床后揉眼睛虽然可以让自己清醒得快一点,但是也会让手里的细菌进入眼睛,甚至会导致眼睛周围的毛细血管破裂,加快眼周肌肤的衰老。

4.起床后不要立即叠被子

正确的做法应该是:开窗通风,把被子翻个面,让接触到自己皮肤的那面“透透气”,等吃完早餐再去叠。因为,被子和床铺上其实有很多我们肉眼不可见的螨虫,这些螨虫在干燥通风的环境下存活率比较低,立马叠被子的话,容易藏匿它们,从而影响皮肤健康。

5.起床后不要剧烈运动

早晨起床运动对身体有好处,但是切记不要剧烈运动。因为剧烈运动会使大脑交感神经处于过度兴奋状态,造成精神紧绷并引发紧张焦虑之感,尤其是老年人,早晨起床后剧烈运动还容易诱发心梗。


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