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老年人在这七个危险时刻最易跌倒

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社区1号 未绑定微信vip vip-forever 发表于 2021-8-25 10:45:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
运城市第三医院康复科主任、主任医师 谢莉:

这七个危险时刻最易跌倒

1.着急接打电话时

建议老年人不要把座机或手机放得太高或太低,最好放在客厅等经常活动的地方,高低适中。

2.半夜起床上厕所时

房间装一个小夜灯,将堆积在过道的报纸、电线等杂物清除,卫生间放个防滑垫和安装扶手;睁眼后先躺1分钟,然后慢慢坐起,等1分钟后,再将两脚放在地上,这样可防止脑缺血引起的摔倒。

3.洗澡时

老人洗澡不宜超过15分钟,浴室门不要反锁,避免发生意外时耽误抢救。可使用防滑小板凳,坐着洗既省体力,又不用担心摔倒。浴室地面应采用防滑瓷砖,并铺放防滑垫,尽量安装扶手或固定物,便于保持平衡。

4.等车时

候车时不要一直坐着或站着,可在原地多活动活动关节。公交进站后,不要急于上车,避免和他人拥挤。

5.乘扶梯时

乘扶梯要抓紧扶手,双脚左右分开站立,身体重心稳了,就能最大限度地避免跌倒。去超市购物时,尽量不要使用购物车,免去推车乘扶梯带来的风险。乘扶梯时切勿争抢,如腿脚不便,可乘无障碍升降电梯或寻求工作人员的帮助。

6.服药后半小时

老年人在服用某些药物后,血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响,增加跌倒风险。一般来说,服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期,老人动作宜缓慢,尽量不要外出。

7.冬季外出时

冬季天气不好,在路况不好时尽量减少外出。若必须外出,出行时注意穿防滑鞋,行走时注意缓慢。雨雪天出行时,尽量避免提重物,两手不要放在口袋里,尽量拄拐杖平稳行走。高龄老人建议雨雪天尽量不要外出,外出时最好有家人搀扶陪伴。

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