收起左侧

怎么喝汤有利养生而不至于伤身?

[复制链接]
社区1号 未绑定微信vip vip-forever 发表于 2021-7-9 10:48:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册社区,走进圈子!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册  qq_login wechat_login

x
咨询:

现在大家知道了喝汤很有讲究,做对了是养生,做错了反而会伤身。那我们应该怎么喝汤?

康养专家:

1.数量 半碗就够。饭前15分钟~20分钟喝汤最佳,一次不要喝太多,半碗或一小碗就可以了。

2.种类 首选杂豆汤和蔬菜汤。优先选择低糖、低盐、低脂,比较清淡的汤,比如小米汤、绿豆汤、丝瓜汤、紫菜蛋花汤、菠菜猪肝汤,并且尽量少加油、盐、糖。炖煮的时间越长,汤里面脂肪也会越高,最好不要追求老火靓汤。

3.浮油 一定要撇掉。如果煮出来的汤很油,要先把上面的浮油轻轻撇去再喝。如果喝了,其他饭菜则要清淡些。

4.温度 不能“趁热喝”。我们的口腔、食管表面有娇嫩的黏膜,经不起烫。

5.熬汤食材 最好吃掉。喝汤同时也要吃肉,才能更好地摄取肉中的营养。

76346
comiis_nologin
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册  qq_login wechat_login

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表