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[已解决问题] 糖尿病运动口诀“一三五七九”

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发表于 2020-11-16 09:35:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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糖尿病运动口诀“一三五七九”,将帮您有效记住提高运动效率的要点。

“一”:餐后1小时运动;

“三”:运动30分钟;

“五”:每周至少活动5次;

“七”:每次运动中脉搏不超过170-年龄;

“九”:运动要长久,要坚持。

对所有糖尿病人来说,只要改变饮食的数量和质量,就可以减轻餐后的高血糖,从而减轻胰岛细胞的负担。规律、适当的运动可在一定程度上降低血糖,提高胰岛素敏感性,还可纠正血脂紊乱,降低血压。

发表于 2020-11-16 09:36:33 | 显示全部楼层
糖尿病患者的运动应以中等强度,有氧运动为主,每周至少3次,每次不低于20分钟的基础上,强调多样性及趣味性。中国的糖尿病患者多为餐后血糖增高,所以,运动应在餐后1小时~3小时内为宜,运动中要注意避免低血糖发生。
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