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“减油”小妙招

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发表于 2020-9-7 11:58:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

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减油”要做到心中有数,知道自己应该吃多少油。给大家提供几个“减油”小妙招:

1.在家做饭时,可把炸改成煎,炒改成炖,多做拌菜等。

2.少吃油炸、香脆食品和加工零食,油炸肉类食品、高油零食都应尽量少吃或不吃。

3.在外就餐学会点菜。点菜时不要一桌子菜全是油炸的,要荤素搭配,各种烹调方法搭配。

4.少喝或不喝菜汤,这不仅利于减油,还利于减盐。

5.购买时先看食品标签上的营养成分表,尽量选择少油食品。
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