老年人如何预防驼背

老年人如何预防驼背？

驼背是老年人常见的一种生理现象。严重的驼背会导致胸廓变形、胸腔狭小，从而影响心脏、呼吸系统、消化系统功能等。现实生活中，绝大多数驼背是由于生活习惯不好，缺乏足够、合理的锻炼所引起。

老人应进行一些防驼背锻炼，使用靠背椅、健身器材等，使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天3次。使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠双杠中的一个杠杆，双手把持，身体适度后仰，有意识地矫正脊柱，防止前倾，每天三四次。

此外，老人躺在床上时，在驼背突起处放一个枕头，身心放松，保持仰卧5～10分钟，也能起到防止驼背的效果。