护眼四大“法宝”

　眼睛是心灵的窗户，是我们接受外界信息的重要器官之一。如何保护孩子的眼睛？以下四招很有效。

　　1. 加强营养  眼部需要多种不同的营养成分，如足够的蛋白质，维生素A、B、C以及钙质等。对于儿童来讲，可以多吃些鱼肉、鸡蛋、百合、胡萝卜、荷兰豆以及香菇等。

　　2. 养成良好的用眼习惯  读书写字时一定要选择光线充足的地方，课桌椅高度要随着儿童身高变化而变化；督促儿童保持正确的读写姿势，即做到“一尺一拳一寸”；如需要电子产品进行线上学习时，应严格控制使用时间，每用眼40分钟左右可到阳台上或室外空旷的地方向远处眺望，看得越远越好，尤其是眺望绿色植物可缓解视力疲劳感。

　　3. 预防眼外伤  眼外伤是指眼球及其附属器官的损伤，轻者可影响美观，重者会造成视功能的丧失。首先要教育儿童远离致伤物，如锐器、刀子、剪子等；其次要远离烟花爆竹，防止炸伤眼睛。一旦发生眼外伤，应积极到医院进行救治，切勿自行处理，以免引起二次创伤。

　　4. 科学应对眼疲劳  看书、写字、用手机时，可有意识地多眨眼，让泪液充分湿润眼睛。热敷也是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法，可以把毛巾放在60℃左右的热水中浸湿，稍拧干后热敷于闭着的眼睛上；也可以把竹叶、菊花、桑叶等中药加水煎煮10~20分钟，先趁热利用蒸汽熏眼，等药液温度降至40℃左右时，还可用药水洗眼，具有清热明目的功效。

　　湖南省儿童医院麻醉手术科  周旋