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老人练瑜伽 千万别逞强

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avatar 发表于 2022-3-19 09:25:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
瑜伽作为一种大众健身的休闲项目,它的保健效果非常好。那么老人适不适合练瑜伽呢?

瑜伽适合于各类人群,只要掌握好度,老人也可以尝试一下。瑜伽可较好地帮助老人舒活筋骨、强壮四肢、加快身体的血液循环,还有助于稳定情绪、保持愉悦的心情,能为老人的生活增添更多的乐趣。

不过,一些有基础疾病的老人并不适合锻炼,比如患有骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等疾病的老人,练习时应小心。而且老人的身体比较僵硬,不太适合幅度较大的动作,练瑜伽应以简单动作为主。

还有需要注意的一点是,锻炼不能有攀比心理,不要觉得别人能做这个动作,我也能做,千万不要逞强。练习瑜伽一定要循序渐进,每个人身体的柔软度不同,不要心急,以免造成肌肉拉伤等伤害。

(李岩 《山西妇女报》)

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