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膝关节的具体保护和保养方法
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膝关节的具体保护和保养方法
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发表于
2021-12-6 09:55:00
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八大“劳模关节”的重要性不言而喻,下面,我们就认真学习一下这膝关节的具体保护和保养方法。
在全身关节中,膝关节是第二易磨损的关节。
要护好膝关节,必须让自己的双腿肌肉更强健,如果腿部肌肉没力气,跑步或走路时,膝关节就会反复受到冲击,导致软骨磨损。
保养方法:
运动前进行充分热身,尤其是平时不爱运动的人,偶尔运动时易因动作过猛、急速扭转损伤膝关节。减肥也可缓解体重对膝关节的压力。
平时多做抬腿运动,捡重物时则要避免靠膝部支撑。
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