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不同身体状况的老人走路要注意不同的办法

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1号小编 未绑定微信 发表于 2021-11-2 10:10:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
老人不适合过于激烈的运动,但为了健康,每天还需要适当运动。很多老人每天都会散步,散步确实有很多好处,但是,不同身体状况的老人散步要注意不同的办法,使得锻炼更加安全、有效。

1.身体虚弱的老人,为防止散步时意外摔倒,造成身体损伤,最好拄根拐杖。体型比较胖的老人可以适当延长散步时间,多走一会儿,每天可以散步一小时以上,消耗体内热量,同时改善心脏功能。

2.对于高血压患者来说,每天早晨的血压值是一天当中最高的,最好选择晚上散步。另外,散步的时候也要放慢步速,不要太快,走一会儿可以休息几分钟。

3.患糖尿病的老人不要空腹散步。患糖尿病的老人一定要在晚饭半个小时候后散步,防止因为饿肚子而引发低血糖,散步的时候也不要速度太快,步速要慢要均匀,每天散步40分钟左右就够了。

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