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坚持每天走路6000步帮助高血压患者适当降低血压

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1号小编 未绑定微信 发表于 2021-11-2 10:09:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
每天走路6000步可以帮助高血压患者适当降低血压。

高血压带来的脑出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。对于高血压患者,除了正规服用药物以外,坚持有规律的健身走路是治疗高血压的最佳方式。高血压患者走路时,应注意:

1.行走时应脚掌着地,挺起胸,步速应以中速为宜。

2.行走时上身要挺直,否则会压迫胸部,影响心脏功能。

3.遵守循序渐进的原则。在行走时,血压会稍有上升,开始时一定要慢走,其速度约为全力走时的40%~50%。用30分钟~45分钟的时间走2公里~3公里的路程比较合适。行走的强度以达到汗液似出非出为标准。

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