湿气重？中医讲了，有这6种生活习惯不重都难！

1、爱吃口味太重、油腻、太甜食物

很多人习惯外食，自然就会吃一些油腻、生冷的食物，其实这对于脾胃的伤害是非常大的。肥甘厚味等油腻食物，一方面不易消化，容易造成肠胃闷胀，而油炸食品会让身体产生过氧化物，加重炎症。另一方面甜食少吃益脾、多吃助湿。脾胃一旦虚弱，湿气就会来临，养护脾胃，就先得从日常的饮食开始做起，脾胃良好才能有效防止湿气。

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

2、爱喝啤酒

啤酒是“助湿”之品，从中医上来讲，酒助湿邪，湿气重的人切记要少喝。脾主运化，喜燥恶湿，经常喝啤酒会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，加重湿气。

3、爱吃生冷瓜果

进入夏季后，西瓜、黄瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接当饭吃，其实这些是助湿瓜果，尤其是孩子无节制的吃这些瓜果，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等症状。

4、爱喝冰饮

不管天气多热，都最好不要喝太多冷饮或吃冰淇淋，中医认为，生冷食物、饮料或冰品，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。春天及夏天宜养人体的阳气，尤其在夏天是很重要的，如果喝太多冷饮，一旦脾阳受损，那消化能力就会被减弱了。

5、睡眠不够

从中医角度来说，睡不够就会产生气虚的症状，隔天精神会变差，提不起精神。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。而每天增加一些运动会让睡眠品质提高，睡的更好。

6、少运动，老是坐着
运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。久坐会让身体代谢力下降，身体排泄功能下降，体内湿邪容易产生