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湿气重?中医讲了,有这6种生活习惯不重都难!

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闻事君 未绑定微信 发表于 2021-10-8 18:34:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、爱吃口味太重、油腻、太甜食物

很多人习惯外食,自然就会吃一些油腻、生冷的食物,其实这对于脾胃的伤害是非常大的。肥甘厚味等油腻食物,一方面不易消化,容易造成肠胃闷胀,而油炸食品会让身体产生过氧化物,加重炎症。另一方面甜食少吃益脾、多吃助湿。脾胃一旦虚弱,湿气就会来临,养护脾胃,就先得从日常的饮食开始做起,脾胃良好才能有效防止湿气。

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。

2、爱喝啤酒

啤酒是“助湿”之品,从中医上来讲,酒助湿邪,湿气重的人切记要少喝。脾主运化,喜燥恶湿,经常喝啤酒会影响脾胃的运化功能,造成消化吸收障碍,加重湿气。

3、爱吃生冷瓜果

进入夏季后,西瓜、黄瓜、香瓜等大量入市,有些人甚至直接当饭吃,其实这些是助湿瓜果,尤其是孩子无节制的吃这些瓜果,会损伤脾阳,出现便溏、厌食、困乏等症状。

4、爱喝冰饮

不管天气多热,都最好不要喝太多冷饮或吃冰淇淋,中医认为,生冷食物、饮料或冰品,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。春天及夏天宜养人体的阳气,尤其在夏天是很重要的,如果喝太多冷饮,一旦脾阳受损,那消化能力就会被减弱了。

5、睡眠不够

从中医角度来说,睡不够就会产生气虚的症状,隔天精神会变差,提不起精神。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。而每天增加一些运动会让睡眠品质提高,睡的更好。

6、少运动,老是坐着
运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。久坐会让身体代谢力下降,身体排泄功能下降,体内湿邪容易产生

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