如何才能让熬夜后的身体尽快恢复到最佳状态？

如何才能让熬夜后的身体尽快恢复到最佳状态？

全国食疗养生大会高级顾问，国家一级健康管理师王水成：

一、喝水。早晨醒来后喝一杯水，可帮助人们提高警觉度，消除疲劳感。日常可以取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，煎水喝，能益气滋阴、清热降火、消除疲劳。熬夜后最好的补救措施就是恢复正常的作息，而除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2天~3天，40岁以上的人用5天左右，身体就能恢复。

二、增强免疫力。肝脏是免疫系统的重要组成部分，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周，这样对肝脏的养护有帮助。中医认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效，可以增强人体免疫力。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样更利于肝脏吸收。适当吃些水果和蔬菜，尤其是富含维生素A的橙黄色果蔬，能保护眼睛。蓝莓含有一定抗氧化物质，能防止疲劳。

三、按摩。按摩头部的天柱穴，也可帮助缓解睡眠不足造成的疲劳。天柱穴，位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。用两手除拇指外的四根手指指腹，放置在发际线位置用力按压5分钟。此外，还可按摩足三里穴，帮助晚睡者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。

最好的办法就是千万别再23点后入睡，别过度透支自己的生命，到岁月不可逆转，身体不再健康时，追悔莫及。尤其是经常熬夜的小年轻，千万别拿健康换钱，否则将来只能拿钱换健康了。