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如何才能让熬夜后的身体尽快恢复到最佳状态?

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社区1号 未绑定微信vip vip-forever 发表于 2021-9-14 09:39:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何才能让熬夜后的身体尽快恢复到最佳状态?

全国食疗养生大会高级顾问,国家一级健康管理师王水成:

一、喝水。早晨醒来后喝一杯水,可帮助人们提高警觉度,消除疲劳感。日常可以取西洋参、枸杞子、黄芪各10克,煎水喝,能益气滋阴、清热降火、消除疲劳。熬夜后最好的补救措施就是恢复正常的作息,而除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2天~3天,40岁以上的人用5天左右,身体就能恢复。

二、增强免疫力。肝脏是免疫系统的重要组成部分,有实验表明,每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周,这样对肝脏的养护有帮助。中医认为,红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效,可以增强人体免疫力。将果肉丰富的红枣掰开,用温水泡发,这样更利于肝脏吸收。适当吃些水果和蔬菜,尤其是富含维生素A的橙黄色果蔬,能保护眼睛。蓝莓含有一定抗氧化物质,能防止疲劳。

三、按摩。按摩头部的天柱穴,也可帮助缓解睡眠不足造成的疲劳。天柱穴,位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。用两手除拇指外的四根手指指腹,放置在发际线位置用力按压5分钟。此外,还可按摩足三里穴,帮助晚睡者调节机体免疫力,还能调理脾胃补中益气。

最好的办法就是千万别再23点后入睡,别过度透支自己的生命,到岁月不可逆转,身体不再健康时,追悔莫及。尤其是经常熬夜的小年轻,千万别拿健康换钱,否则将来只能拿钱换健康了。





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