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怎样才算是熬夜呢?

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养生专家总是强调不要熬夜,那么怎样才算是熬夜呢?

全国食疗养生大会高级顾问,国家一级健康管理师王水成

大多数人认为,0点入睡才属于熬夜。其实从内分泌的角度上说,23点后入睡便属于熬夜。另外,熬夜不仅是入睡时间,还有睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱,睡眠时长不定等。

举个例子:如果你一直习惯每天22点入睡,偶尔有一天晚上超过0点才入睡,那么这一天可以算是熬夜了。你的睡觉时间随时在变,有早有晚、有长有短,有时候甚至不睡觉,这都是熬夜。
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