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女性更容易累积不良情绪

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发表于 2021-3-13 10:09:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

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从正常的情绪反应来说,女性比男性更敏感,更容易有负面情绪。女性还常会有反刍性思维,正如牛羊等将半消化的食物从胃里返回嘴里咀嚼一样,一件事情过去了,女性还会反复想。

不少女性会忽略自己的情绪管理,工作生活中的不良情绪慢慢被累积、叠加,慢慢就会出现情绪障碍,比如易怒、吼叫、抑郁等。如果情绪不消化就会起冲突,就会寻求表达,有的人还会表现到身体上,如女性乳腺增生、甲状腺结节等。

对一些中年女性来说,挫折感、恐惧、紧张害怕等情绪一直被积累,如果突然出现一件痛苦的事情,就可能把平时积累的这些情绪集中唤起,就会形成焦虑,可能是焦虑症,也可能是严重的焦虑情绪。如果平时经常累积了忧伤、自卑、内疚、自责情绪,当这些负面情绪被集中唤起的时候,它就会产生抑郁情绪。

所以,女性在生活工作中,发现自己有不良情绪,一定要想办法宣泄出来,可以通过唱歌、运动、瑜伽、静坐冥想等方式。“还可以进行自我对话、与积极的环境连接、培养兴趣爱好等,慢慢把负面情绪消化掉。”宁夏宁安医院睡眠医学中心主任李赓表示,当一种负面情绪反复被唤起,比如悲伤,表明心理有创伤,就需要进行心理创伤的医治。

李赓同时建议,在生活、工作当中,还要注意理性工作和情感的平衡。“我们从事的多是理性工作,存在压力是难免的。但在工作之外,需要给自己的生活设置另外一个情景,在这个情境当中我们要有丰富的情感交流、情感表达、情感获得,就是把理性和情感平衡起来。也就是说,有产生压抑、压力的地方,同时还要有平衡情感的地方,这样不良情绪才不容易被累积。”

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