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吃饭后多长时间开始走合适

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发表于 2021-3-2 10:43:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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俗话说“饭后百步走,活到九十九”,但是一些专家对此提出质疑。

从人的消化生理功能上来看,饭后胃处于相对充盈的状态,胃需要分泌更多的消化酶与食物充分混合,进行初步消化,这时就必须保证胃肠道有充足的血液供应。因此,饭后立刻百步走对健康是有一定危害的。

那么,吃饭后多长时间开始走合适呢?从健康的角度分析,饭后大约20分钟~30分钟以后再开始散步是最利于健康的。另外,“饭后百步走”非常适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,还适合形体较胖或胃酸过多的人。饭后20分钟散步,有助于减少脂肪堆积和胃酸的分泌,有利于身体健康。
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