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[已解决问题] 健康密秘,光走路就行了

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发表于 2021-2-13 11:08:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。

要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法——走,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。

体质上升期(0-28岁):

要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。

体质下降期(28-49岁):

这时就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼。

到老年体质衰退期(49岁后):

要进行功能锻炼,保持功能正常。最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。

年长者适合练太极。








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