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[已解决问题] 气虚调养,专治累点特别低

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发表于 2020-11-14 16:29:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

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生活中,经常听到有人说“心好累”,有的人只要一坐下就犯困打瞌睡。为什么他们“累点”这么低?中医认为,总感觉疲劳乏力的人,大多是因为气虚。比如,心气虚的人容易心悸气短,脾气虚的人容易倦怠懒动。

河北省中医院中医内科主任医师郭立芳建议,气虚的人应多吃健脾益气的食物,如山药、莲子、芡实、粳米、香菇、大枣等,不宜食用耗气的食物如空心菜、萝卜等。此外,气虚的人还可适当喝一点养生药茶,如用黄芪、党参、太子参、大枣等泡水喝。

现代研究表明,低强度且多次的锻炼,可在一定程度上强化气虚体质人群的脏腑功能,提高免疫力。在这给大家推荐几种简便易行的功法。

抛空 端坐在椅子上,左臂自然屈肘,掌心向下放在大腿上;右臂屈肘,掌心向上,模拟向上抛物的动作3次~5次,然后换左手重复以上动作。

荡腿 选一个较高的椅子,高度以端坐状态下两脚自然下垂而足尖不触及地面为准。两脚悬空,前后摆动10次~15次,逐渐增加摆动的幅度。

摩腰。端坐在舒适的座椅上,并适度松解上衣及腰带。两手掌掌心相对,快速摩擦至略发热后,将两手掌心置于后腰,进行较快的上下摩擦。每天做3次~5次为宜。

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