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[水果] 晚上尽量不要吃葡萄,会让血糖出现波动

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发表于 2020-11-12 09:38:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

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哪些水果晚上吃对健康不利?

一、榴莲
榴莲虽然是温补水果,但它的升糖指数非常高,经常在晚上吃榴莲会导致身体热量脂肪堆积过多,对于患有高血压、心功能不全、血糖高或者是胃肠道疾病的人来讲,会导致病情加重。

二、葡萄
葡萄酸甜水分多,是很多人比较喜欢吃的水果,而且它所含有的抗氧化物质能清除身体自由基,帮助预防心脑血管疾病,而葡萄中所含的糖分也比较高,10个葡萄的热量相当于二两米饭的热量,在晚上过多吃葡萄会让热量摄取过多,尤其是糖尿病人,会让血糖出现波动。

三、车厘子
别看车厘子个头小,它的糖分也很高,车厘子中所含的铁与蛋白质等元素比较丰富,有极强大的补血功效,但车离子属于温热食物,肠胃不好的人群在晚上摄取过多会遭受刺激而带来不适。

四、芒果
芒果是常见的热带水果,不仅生糖指数高而且还容易导致过敏,对于过敏体质的人来讲,一旦接触芒果会造成皮肤瘙痒等问题,特别是在夜间身体抵抗力下降,一不小心触发免疫系统导致过敏。

五、牛油果
牛油果中所含的脂肪含量也比较高,不易在晚上食用,会导致身体堆积,过多的脂肪不利于肠胃消化,也会让肝脏负担加重。

六、山竹
山竹中所含的柠檬酸、山酮素成分比较高,而这些物质会抑制脂肪合成,并且抑制食欲,过多摄取会让人的食欲下降,另外它里面还含有一种物质,会让身体酸中毒的可能性增加,如果经常在晚上吃并且过量食用,会导致中毒。

七、火龙果
火龙果被很多人认为是很好的减肥食物,有很多减肥者会将它放在晚餐中食用,确实火龙果中所含的维生素以及微量元素和膳食纤维都比较高,能促进肠胃蠕动,帮助防止便秘,但它性寒,肠胃不好易腹泻的人要少吃火龙果,尤其在晚上,会加重不适。
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