如何减掉“啤酒肚”

如何减掉“啤酒肚”

根据临床诊断标准，腰围和臀围的比例应少于0.9，若大于0.9，可以诊断为腹部肥胖。如何减掉“啤酒肚”呢？

每天运动30分钟 最好选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。还应加强对腹部的锻炼，比如仰卧起坐。

走路练小腹 有意识地在步行中加入凹凸腹部动作，能增加卡路里消耗量。

游泳减“啤酒肚” 游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，可在水的按摩作用下，减去腹部的赘肉。

喝茶有助于保持身材 一项研究显示，喝茶有助于保持身材。相比不喝茶的男性，每天至少喝两杯茶的男性腰围较小。