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家长如何帮助孩子预防近视

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发表于 2020-10-14 09:43:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

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家长如何帮助孩子预防近视?

1.避免长时间近距离用眼。比如看书不连续超过1个小时以上。

2.每天“目浴”阳光。阳光使瞳孔缩小景深增加;更重要的是晒太阳后,人体大脑就会分泌一种可抑制眼轴延长的化学物质,可以预防近视。如果儿童青少年每天能有2小时、每周坚持10小时的户外活动,近视发生比例就会明显下降,近视加重机会也会明显减少。

3.饮食均衡,睡眠充足。学龄前和学龄期孩子,身体处于发育阶段,眼睛也处在发育阶段,需要充足营养供给。因此,孩子们不要挑食偏食,少吃甜食和垃圾食品,少饮用含糖饮料。保证营养均衡。另外要保证睡眠,睡觉可以让眼睛得到休息,足够的睡眠才能缓解视力疲劳。

4.养成科学用眼“三个一”“三不要”习惯。在日常的学习过程中,要求孩子坚持眼睛距离书本1尺、手距笔尖1寸、胸距桌缘1拳的读写习惯。牢记看书“三不要”:不要在阳光直射或暗弱光线下读书;不要躺着、趴着看书;不要在行走的车厢看书。儿童持续近距离注视时间,每次不宜超过30分钟,之后应该休息10分钟。

5.坚持做眼保健操。同仁医院通过5年的科学评估、研究,认为眼保健操确实可以缓解视疲劳。眼保健操是预防近视的一种方法,要鼓励孩子正确做眼保健操,但并不是说做了眼保健操就百分之百不近视。

6.控制电子产品使用时间。儿童操作各种电子视频产品时间,每次不宜超过20分钟,每天累计时间建议不超过1小时。两岁以下儿童尽量避免操作各种电子产品。


孩子眼睛与各种电子荧光屏的距离一般为屏幕面对角线的5倍~7倍,屏幕面略低于眼高。两岁以下儿童尽量避免使用夜光灯。儿童还应避免过度蓝光暴露,比如LED灯、荧光灯等高频蓝光源。
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