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日常生活中避免免疫力降低的办法

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发表于 2020-9-21 15:32:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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日常生活中避免免疫力降低的办法有哪些呢?

一是要合理膳食、均衡饮食、规律进食,保证足够的能量和营养。人体内每天都要产生数以百亿计的免疫细胞,而产生这些细胞所需要的原材料都需要经过饮食中的能量、维生素和矿物质来获得。

二是讲究适当和有规律的运动。运动能促进血液循环和免疫细胞运输,每天坚持适度的身体锻炼能减轻感染的概率。

三是养成良好的生活习惯。要戒烟限酒,规律作息,心情舒畅,乐观应对困难,不给自己过多压力。

此外,为大家推荐一些增强免疫力的食物:五谷有燕麦、大麦、红薯、薏米、麦芽;蔬菜有胡萝卜、卷心菜、西兰花、菠菜、大蒜、蘑菇、香菇;水果有西瓜、猕猴桃、樱桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、苹果。
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