收起左侧

如何去燥防寒养生

[复制链接]
发表于 2020-9-9 10:46:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册本站,进入圈子!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册   

x
如何去燥防寒养生?

宋代仲殊曾在《南柯子·十里青山远》里写道:“白露收残月,清风散晓霞”,江苏省中西医结合医院治未病中心主任韩晓明介绍说,到了白露时节,最后的一点暑热将会退去,夜晚也将变得格外凉爽,这是白露最显著的节气特点。这一时节,养生有以下几个要点。

添衣加被

俗语有云“白露身不露”,到了这个节气,天气开始真正转凉,此时应注意保暖,不应再赤膊露体。短款衣物最好都换成长袖长裤,晚上睡觉也可以把毛毯换成薄被了,否则,极容易患上感冒,也会出现膝关节酸疼等不适症状。

温水泡脚

不少人在此时会出现手脚冰冷、乏力等症状,尤其是偏瘦的女性,这都是肾气不足的表现。因此,白露要注意补肾气。脚上穴位较多,例如涌泉穴、昆仑穴,晚上坚持泡脚,可以通过热气往上蒸腾的作用将体内寒气驱散,对于体虚的人有很好的提升阳气的作用。但需要注意的是,泡脚时间不用太长,15分钟为宜。

叩 齿

中医认为肾主骨,齿为骨之余,肾气衰弱则牙松齿落。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”以养肾固齿。方法:叩齿可不分时间,地点,只要轻闭口唇,上下牙齿轻轻相叩36次即可。叩齿结束后,将口中津液缓缓咽下。

动静结合


天气变凉,人的各项生理功能相对减弱,这时应适当增加运动量,以增强心肺功能,增强身体的抗寒能力。此时,“动静结合”就成为这个时节最适宜的运动方式。“动”可慢跑或登高。“静”可进行腹式呼吸或脐周按摩。

1.慢跑 慢跑能有效改善心脏功能,保证脑部血液供应,此外还可以刺激新陈代谢,增强机体的能量消耗,提高抵抗力,使人精力更充沛。

2.登高 登高可以增强体质,对人的视力、心肺功能、四肢协调能力等有直接的益处,可以促进消耗体内多余脂肪、延缓人体衰老。

3.腹式呼吸 平躺在床上,长呼长吸100次,帮助排出腹部废气。

4.脐周按摩 平躺在床上,用手掌顺时针按摩脐周100次,有助于提高胃肠道功能。

生津润肺

秋季燥邪易伤人津液,津液耗损会出现燥象,可睡前喝蜂蜜水,补充机体津液。也可以通过百合、沙参、麦冬、天冬等具有滋阴润燥、灌溉脏腑的中药,来弥补秋燥对身体的损伤。


您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册   

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表