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如何保持健康体重

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发表于 2020-9-7 11:51:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

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如何保持健康体重?

健康体重:健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。


①食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;杜绝浪费,兴新食尚;

②食不过量,定时定量,细嚼慢咽;

③少静多动,贵在坚持;

④日行万步,适度量力。

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