收起左侧

秋季五脏如何进补

[复制链接]
发表于 2020-8-28 09:36:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册本站,进入圈子!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册   

x
秋季五脏如何进补

心、肝、脾、肺、肾五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神,对人体起着非常重要的作用。俗话说:“秋冬进补,来年打虎”,进入秋季,五脏该如何进补呢?青海大学附属医院中医科主任医师杨如意给大家做了以下建议。

疏肝稳情绪

中医五行理论认为,肝属木,秋天属金,克木。进入秋天,金开始变强,木受到金的克制,秋天的燥气太旺容易伤肝。


杨如意解释,有的人指甲上都是一道一道的竖纹,这是肝虚的表现,有的人指甲长得慢,或者指甲是瘪的,这些都是肝血不足的表现。秋天肺气抑郁,就会影响肝,一些女性朋友容易出现乳腺增生、经前乳房胀痛、乳腺结节、甲状腺结节等。初秋时期,偏头疼的人也比较多,和肝气郁、肝火旺等有关系。

情绪调理方法:怒伤肝,如果情绪不控制好,其他的治疗方法都是空谈,所以尽量不要生气。每天可以做一些安神的运动,如太极拳、瑜伽等。

食补方法:平时可以用玫瑰花泡茶喝,有疏肝理气的功效。青椒、甘蓝、猕猴桃、绿茶等绿色食物能入肝,都有疏肝解郁的作用。葡萄、柠檬、橘子等酸味食物也入肝,但不能食用过量。枸杞可以提高肝脏的耐受性,搭配菊花泡茶喝也是不错的。

保健妙招:中医认为,肝开窍于目,过度用眼也会损肝。建议使用电子产品40分钟后活动一下。另外,晚上23时至凌晨3时是肝胆细胞休养的时间段,所以23时之前就应入眠以便保证睡眠质量和养肝。

运动助肺气

肺是人体的呼吸器官,掌管生命的气机运行。秋天对应的是肺,肺为娇脏,风寒入侵人体后,伤害的就是肺。如果肺被燥伤了,就会出现干咳的症状。肺与大肠相表里,还容易出现便秘的情况。此外,情绪悲伤容易伤肺。悲伤会阻滞人体气机的运行,所以过悲也会伤肺。进入秋天,患有慢支、肺气肿的人容易复发病情,这类人一定要注意。

食补方法:白色入肺,食用百合、银耳、白萝卜等白色食物,可以起到养肺的目的。

运动方面:适当主动出汗有助于肺气的宣发,所以天气好的时候,可以找一处空旷的场所,做做深呼吸,有助于肺功能的恢复。

败火护心脏

中医认为,心属火,对应的是夏季,也就是说,炎热的夏天更容易心火旺。可到了初秋,火热之气还在,这对心脏还是有很大的影响。心火旺的时候,人体就会表现出口腔溃疡、心慌、胸闷等症状。初秋气温忽上忽下,血压不稳定,一旦气温骤降,血管就会收缩,容易引起血压波动,给心脏增加负担。

食补方法:入秋后可以食用莲子、竹叶等清心火的食物。可以用莲子心泡茶,虽然莲子心性寒,但是不会损伤阳气;酸枣仁可以滋养心血,对于因心血虚导致的心悸有一定的治疗作用;丹参味苦性寒,入血归心,能清心火、除血热、安神志等;黄豆养心安神,这些食物都具有养心血的作用,可以适当食用。

生活起居方面:11时~13时正是心经当令的时段,也是养心的关键时刻,所以每天应该在这个时间段午睡半小时。午睡可以使精神更加充足,也能起到养心的作用。研究表明,午睡可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

食疗能补脾

脾是后天之本,脾与胃都是消化食物的主要脏腑。还有,脾虚运化不了,就会产生痰湿。一些中年男性大腹便便,就是痰湿引起的。虽然已入秋,但是三伏天还没有过,夏秋之交的暑湿特别容易伤脾胃,导致咳嗽、腹胀、消化不良等。另外,有的人嘴唇长痘、长疱,就是脾湿。

食补方法:平时可以多吃白扁豆、山药、大枣、生姜等健脾胃的食物,也可以喝一些小米粥,起到固护脾胃的功效。乌梅、山楂等食物有增强肠胃蠕动的作用,可以适量食用。另外,玉米、土豆、香蕉等黄色食物也能健脾。

保健妙招:每天早晚平躺在床上,将手掌心朝下,放在肚脐上,按照顺时针和逆时针的方向各按揉50下,可以调理脾胃。

熬夜耗肾精

肾是生命的发动机,有先天之本之称。肾虚主要表现为腰膝酸软、双腿无力、特别乏、男子早泄、女子不孕等。有的人早起发现面部水肿,可能也是肾虚的症状。耗肾精最大的一个原因就是熬夜,尤其是年轻人当“夜猫子”的特别多,经常过了凌晨还不睡觉。肾经虚了,人们的脸色就不好,女性还容易月经不调。

食补方法:毛栗子、大豆、蚕豆等都有补肾的作用,平时可以多吃一些。黑色入肾,黑豆、黑芝麻、黑木耳等都能保肾。山药枸杞粥也有很好的补肾功效。早起偶尔水肿的人,可以食用冬瓜汤来调理。

保健妙招:因为耳朵的一些穴位与肾脏是相通的,所以平时也可以搓耳朵。在这个过程中,耳朵上的穴位被刺激,要是耳朵有疼痛感,就说明肾脏有问题,要是经过一段时间的揉搓后,这几个位置的疼痛感得以缓解,说明肾脏功能慢慢恢复。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册   

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表