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入秋吃坚果有哪些好处

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发表于 2020-8-20 15:22:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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入秋后,建议大家每天吃一把坚果(10~20克),能为健康带来多种好处。

第一,有助于保护心脏。秋季昼夜温差较大,人体血管受刺激易收缩,血管阻力增大,导致心血管负担加重。

第二,有助于缓解秋季抑郁。立秋后,日照时间明显变短,人的情绪难免消沉低落,这时不妨给自己补充些“快乐营养素”——镁。坚果富含镁,每天吃一把可预防秋季抑郁。

此外,研究发现,抑郁症患者体内的锌比正常人偏低,而坚果中含锌量也较高。
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