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秋季养生的方法

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发表于 2020-8-20 15:07:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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秋季养生的方法?

1、少辛增酸

秋天肺气宜收不宜散,因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。

2、多食滋阴润肺食物

秋季燥气当令,燥邪易伤肺,故饮食应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。

3、起居养生

秋季,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早卧早起,与鸡俱兴”。一般来说,秋季以晚9点至10点入睡、早晨5点至6点起床为宜。

4、情志养生

入秋后在精神方面要做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤心的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。
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