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床上玩手机的禁忌

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发表于 2020-8-19 10:16:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

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睡前玩手机不仅影响睡眠,而且在黑暗或弱光环境下长时间盯着手机,极易对眼睛造成伤害,严重的还会诱发青光眼。专家建议习惯性夜晚睡前玩手机的人群,注意以下五点。

1、手机灯光尽量调暗

晚上躺床上看手机,记得把手机或浏览器的字体调大;尽量在可接受程度内把手机灯光调暗。

2、避免侧躺或俯卧玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,很容易造成左右眼睛视力偏差;而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难,颈椎以上极易形成惰性缺血。

3、建议采取仰姿

仰着玩手机是一个比较好的姿势,相对而言是对身体健康影响最小的方式。如果觉得手肘累,可以用枕头或被子将手肘垫高,减轻负担。

4、玩手机时间不宜过长

很多人一玩手机就容易忘记时间,错过了让身体休息的最佳时间,影响身体新陈代谢。建议临睡前玩手机时间尽量控制在一个半小时内。

5、避免开着台灯玩手机

我们的身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。如果开着台灯,额外的光源就会扰乱身体正常的分泌,影响代谢,长此以往不利健康。

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