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[已解决问题] 如何解决春节综合征

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发表于 2020-8-7 11:52:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

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如何解决春节综合征?

1.及时清理肠胃 节日里吃多了大鱼大肉,节后不妨多吃些粗粮,如小米粥、绿豆粥,舒缓肠胃。多喝水加快肠道新陈代谢。另外水果也是不错的选择,弥补体内营养失衡。

2.充足睡眠 合理安排起居,让自己的生活有规律。节后上班了,更要注意保持良好的生活规律。睡前不要让大脑太兴奋,可以用音乐静心。

3.调整状态 在家好好休息,最好少去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天转移自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

4.做做运动 多做一些有利于身心健康的运动,如步行、慢跑、做体操、伸展等,让自己的身体动起来,出出汗,做做有氧运动。

5.放松阅读 可以是未读完的一本小说,或是一本感兴趣的杂志,总之阅读可以让你静下来,渐渐恢复到思考的状态。

6.睡前泡脚 睡前用热水泡脚,按摩足底脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。

7.收拾整理 把旅游带回的行李物品、纪念品收拾妥当,把积攒下的脏衣服清理干净,给家里来次清扫,整洁的环境可以平复焦虑。

8.提前写写“要做的事” 把接下来要做的事写下来,按优先级排序,做到心里踏实,处事从容。

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