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[已解决问题] 如何避免和改善春节综合征

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发表于 2020-8-7 11:51:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

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如何避免和改善春节综合征?

熬夜:罪魁祸首

熬夜,在春节长假里几乎不可避免。而熬夜会造成整个机体的紊乱,上火、便秘、油脂分泌过剩,节后你会发现,很多人不是红光满面,反而是气色变得不好。

从心理状态方面来看,忘记昼夜节律,会引起睡眠障碍,节律的失调也会引起身体疲劳,同时会导致情绪出现问题。大脑适应状态不好,情绪从一个状态到另一个状态,从而出现不适应,引发焦虑状态、神经衰弱,出现不愿意走出过节状态的情绪。

而春季昼夜气候变化大,容易出现精神症状的复发状态,人体针对这种变化在调节时会出现反差,会容易把不稳定的东西调动起来,包括旅途中的疲劳、交流中的过分喧闹、生活节律的打乱,有人返途中还会爆发不良情绪,影响到节后的生活。

支招:睡子午觉、晒太阳

如何及时调整自己的状态,让身体尽快恢复呢?

每天都要敲警钟,让自己按时睡子午觉。晚上熬夜了,中午一定要补一觉,晚上11点前上床。中医认为,“子午觉”为养生妙道,在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。晚上11点前就寝效果最好,可以减轻营养消耗,增加肝脏血流量,达到养肝的目的。

合理接触阳光,对情绪是有好处的。熬夜可以补觉,但在白天的时候一定要找机会晒晒太阳,而不是昼夜颠倒地过节,白天睡觉晚上疯玩。
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