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帮助睡眠的方法有哪些

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发表于 2020-8-6 11:02:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

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帮助睡眠的方法有哪些?

第一式:十指叩头

双手十指张开,分别放在头顶处。用十指指腹叩击头部,不拘穴位、不固定位置,有痛感的地方可多叩击几次。由前向后叩击头部,重复3分钟。

第二式:同揉耳轮

拇指和食指同时按揉耳朵,分别从下往上按揉耳轮、对耳轮,再按揉对耳轮脚与耳轮脚附近的软骨,各1分钟。

第三式:五指梳头

张开五指,将中指对准头部前半部分头发正中,即督脉循行处;其余四指自然放下,四指分别对准两边的膀胱经及胆经循行处。先用左手梳,再用右手梳,两手轮流梳3分钟。

第四式:揉后发际

十指张开,置于后脑勺处。用两手拇指同时从外向内轻揉后发际线附近的穴位,先按再揉,反复按揉3分钟。
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