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孕期尿频如何调整

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avatar 发表于 2020-7-30 16:55:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
孕期尿频如何调整?

通常情况下,成年人一天要排尿4~6次,夜间睡眠后因受激素水平影响,排尿次数减少,通常0~2次,正常人一天排尿量大概在1000~2000毫升左右。不过,对于孕妈妈来说就不同了,由于孕期增大的子宫逐渐“侵占”盆腔有限空间,膀胱受到压迫而变得尿频,孕妈妈上厕所的次数增加,这种现象叫做孕期生理性尿频。

科学饮水,掌握时间 孕妈妈切不可因为尿频就不敢喝水了,每天2000毫升左右的饮水还是很有必要的。孕妈饮水应以少量多次为主。夜间为保障睡眠质量,少起夜,孕妈临睡前1~2小时内尽量少喝水或不喝水。

1、及时排尿,不要憋尿 孕妈妈只要有尿意就要及时排尿,千万不要憋尿,防止发生尿潴留或者泌尿系感染等。

2、骨盆运动,调节肌肉 孕妈妈改善尿频现象,可在医生指导下锻炼盆底肌肉,加强控尿肌肉的功能,改善排尿状况。

3、调整睡姿,选择侧卧 建议孕妈妈选择侧卧位休息,这样可减轻子宫对膀胱、输尿管的压迫,防止肾盂、输尿管积存尿液而发生感染。

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